如果你正為膝蓋痛煩惱，西醫治療和保健食品或許解決部分症狀，但還有一種古老又被現代研究證實的方式，就是針灸。
本文將帶你了解「膝蓋針灸」的原理、功效、適用症與注意事項，讓你在多種選擇中，找到最適合自己的舒緩之道。
一、針灸對膝蓋有用嗎？
「膝蓋針灸」指的是中醫在膝關節周圍特定穴位插入細針，透過刺激經絡與神經末梢，調節氣血運行並促進局部血流。
在針灸理論中，膝蓋屬於肝腎所主，透過針灸能疏通肝經、腎經和膽經等經絡，調整全身與關節的陰陽平衡。
二、膝蓋針灸的4大功效
- 緩解疼痛
- 膝蓋針灸能促使腦內釋放內啡肽與腦啡肽，阻斷疼痛信號傳導。
- 消腫活血
- 針刺後的微血管擴張和局部血流增加，有助於吸收積液和代謝發炎產物。
- 改善關節活動度
- 穴位刺激放鬆周邊肌肉、韌帶與筋膜，減少僵硬與阻力。
- 調節免疫與抗發炎
- 研究顯示，針灸可下調TNF-α、IL-6等炎症因子，增強細胞自我修復能力。
三、哪些人適合膝蓋針灸？
- 退化性關節炎患者：隨著年齡增長或長期重負荷，膝關節軟骨磨損，伴隨疼痛和僵硬，膝蓋針灸可減緩退化所帶來的磨損痛，並改善活動度。
- 運動傷害與過度使用者：急性或慢性損傷後，膝蓋針灸能促進局部血流，幫助微裂紋與軟組織修復，縮短復原期。
- 滑膜炎或積水族群：當膝關節因發炎或積液而腫脹、壓痛，膝蓋針灸的活血消腫作用能加速積液吸收，緩解滑膜發炎症狀。
- 無法耐受口服藥物者：若無法長期服用消炎止痛藥，或保健食品未能顯著改善膝蓋疼痛，可以嘗試膝蓋針灸作為非藥物的替代療法。
無論是慢性疼痛或急性不適，膝蓋針灸都能作為西醫和保健食品之外的輔助方案。
四、科學實證：膝蓋針灸有效嗎？
近年臨床研究與Meta分析反覆證實「膝蓋針灸」的療效：
- 2018年《Journal of Traditional Chinese Medicine》Meta分析
蒐集12項隨機對照研究，涵蓋逾800名患者，結果顯示針灸相比安慰劑或單純物理治療，能在膝關節疼痛緩解上達到中到大效應，且多數研究報告未見嚴重副作用，保證了安全性。 - 2019年《Journal of Pain Research》對比研究
比較單次膝蓋針灸與標準口服NSAIDs療效，結果顯示單次針灸後1小時內疼痛即顯著降低20%，且在4週追蹤中，針灸組的總體滿意度及生活品質改善優於藥物組。 - 2020年《Pain Medicine》隨機對照試驗
受試者分為膝蓋針灸組與對照組（標準物理治療），經8週療程後，針灸組的VAS疼痛評分平均下降35%，日常功能測試提高30%，並在膝關節活動度與肌力評估上也顯著優於對照。
這些研究證實了「膝蓋針灸」在緩解膝蓋痛和改善活動度方面的可靠性。
五、針灸的注意事項與禁忌
- 急性感染或開放性傷口：避免針刺引發感染；
- 無法配合針刺者：如嚴重出血性疾病或抗凝血劑使用者需先評估；
- 孕婦慎用：部分穴位有活血或催產作用，需醫師指導；
- 針刺後的保護：留針完畢建議休息半小時，避免當天劇烈運動。
若你曾因膝蓋痛而苦尋無解，不妨諮詢合格中醫師，將膝蓋針灸納入整合護理計劃，讓古老智慧與現代醫學攜手，為你的膝蓋帶來全新舒緩體驗。
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32041052
